Comment danser la salsa ?

Vous voulez apprendre à danser la salsa mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous vous demandez comment maîtriser cette danse dynamique et sensuelle ?

Ce guide est fait pour vous !

La salsa, originaire de Cuba, séduit par son rythme entraînant et ses mouvements expressifs. Que vous soyez débutant(e) ou déjà familier(ère) avec d’autres styles de danse, vous découvrirez ici tout ce qu’il faut savoir pour commencer votre apprentissage ou améliorer votre technique.

Dans ce guide, nous aborderons :

• Les origines et les styles de la salsa.
  
  

• Les préparatifs essentiels pour danser confortablement.
  
  

• Les bases pour débutants et les techniques avancées.
  
  

• Comment pratiquer seul ou en couple pour progresser rapidement.
  
  

• Où suivre un cours à Paris.
  

Alors, prêt(e) à danser la salsa ? Commençons tout de suite !

Les origines et l’histoire de la salsa

La salsa émerge à Cuba, un pays où les cultures africaines et caribéennes se mélangent pour créer une danse dynamique et expressive. Là-bas, les musiciens intègrent les rythmes du son cubain et de la rumba, puis enrichissent ce mélange avec des influences du jazz américain. Ces ajouts incluent des instruments comme la trompette, qui dynamisent la musique et accentuent son caractère festif.

Dans les années 1930, les artistes commencent à utiliser le mot "salsa", qui signifie "sauce", pour décrire cette fusion de styles. Aux États-Unis, les animateurs radio popularisent le terme en encourageant les musiciens à intensifier leurs performances avec des cris de "salsa, salsa !". Ce mot représente parfaitement l'énergie et la diversité de cette danse.

Les différents styles de salsa

La salsa, riche en diversité et en expression, se divise principalement en deux grandes catégories : la salsa cubaine et la salsa portoricaine. Chacune offre des variations uniques qui permettent aux danseurs d’explorer différents rythmes et techniques. 

Découvrez les spécificités de ces styles et leurs déclinaisons.

La salsa cubaine

La salsa cubaine se caractérise par ses mouvements circulaires, son énergie festive et ses racines profondément ancrées dans le folklore latino. 

Voici les principaux sous-styles de salsa cubaine :

1. La salsa casino

Le style salsa casino est la base de la salsa cubaine. Il met en avant des mouvements naturels et fluides, et les partenaires évoluent autour d’un axe circulaire tout en improvisant sur la musique.

2. La salsa casino con rumba

Cette variation ajoute des éléments de rumba cubaine, un style traditionnel influencé par les rythmes africains. Les mouvements deviennent plus expressifs, et il y a plus d’interactions corporelles.

3. La salsa casino con afro

Dans cette variante, les danseurs intègrent des isolations corporelles et des gestes inspirés des danses afro-cubaines qui mettent en avant les racines africaines de la salsa.

4. La suelta & Le styling cubano

Ce style se concentre sur les mouvements solos. Les danseurs, sans partenaire, travaillent sur leur fluidité, leur style personnel et leurs improvisations ("shines").

5. Le reggaeton

Le reggaeton, bien que distinct de la salsa, s’intègre souvent dans les cours pour sa modernité et son dynamisme. Ce dernier est inspiré des musiques urbaines latines, et apporte une touche contemporaine et festive.

La salsa portoricaine

La salsa portoricaine, plus linéaire et élégante, s’inspire des danses de salon. Elle se distingue par sa précision technique et ses figures complexes. 

Voici les déclinaisons les plus populaires :

1. La salsa portoricaine - Le New York style

Dans cette variante, les danseurs évoluent sur une ligne droite et synchronisent leurs mouvements sur le deuxième temps musical (on2). Ce style met l’accent sur la finesse et la fluidité.

2. La salsa shine

Le salsa shine consiste en des mouvements exécutés en solo qui permettent aux danseurs de s’exprimer librement tout en mettant en avant leur technique et leur créativité.

3. Le lady styling

Le lady styling s’adresse aux danseuses et se concentre sur la grâce et l’élégance des mouvements en utilisant les bras et les isolations corporelles.

4 La technique de tours

Cette sous-catégorie vise à perfectionner les tours, un élément clé de la salsa portoricaine. Les danseurs apprennent à maîtriser l’équilibre, la posture et la vitesse.

5 La salsa shine & Styling

Ce style combine le travail en solo (shines) avec des éléments de styling, afin d’offrir une performance complète et expressive qui mêle technique et esthétique.

Comment se préparer à danser la salsa ?

1. Choisir une tenue et des chaussures adaptées

Les danseurs optent souvent pour des vêtements légers et souples qui facilitent leurs mouvements. Ils privilégient des chaussures à semelles fines et flexibles pour glisser facilement sur la piste tout en gardant un bon contrôle. Ils évitent les talons trop hauts ou les chaussures à semelles glissantes, car celles-ci peuvent entraîner des chutes ou limiter leur agilité.

2. Adopter une posture correcte

Les danseurs se tiennent droits, avec une colonne vertébrale alignée, le menton légèrement levé, et les épaules détendues. Ils fléchissent légèrement leurs genoux pour maintenir un bon équilibre et laissent leurs hanches libres de bouger. Ils concentrent leur poids au centre de leur corps pour assurer une stabilité optimale tout au long de la danse.

3. Se familiariser avec le rythme

Les danseurs écoutent attentivement la musique de la salsa pour comprendre son rythme en 8 temps, en notant les pauses au 4e et 8e temps. Ils s’entraînent à taper du pied ou à transférer leur poids d’un pied à l’autre pour intégrer ce rythme dans leurs mouvements. Cette préparation leur permet de rester en phase avec la musique dès leurs premiers pas sur la piste.

4. Trouver un espace adapté pour s’entraîner

Les débutants choisissent un espace dégagé avec un sol lisse pour éviter les obstacles et minimiser les risques de blessure. S’ils s’entraînent à la maison, ils dégagent une zone pour s’assurer de pouvoir pratiquer sans interruption. Cet environnement favorise une pratique fluide et sécurisée.

Les pas de base pour un débutant en salsa

1. Les pas de base du meneur

Le meneur commence toujours avec le pied gauche et exécute la séquence suivante :

1. Avance avec le pied gauche (temps 1).
   
   

2. Pose le pied droit à sa position initiale (temps 2).
   
   

3. Recule le pied gauche au point de départ (temps 3), puis marque une pause (temps 4).
   
   

4. Recule avec le pied droit (temps 5).
   
   

5. Pose le pied gauche à sa position initiale (temps 6).
   
   

6. Avance avec le pied droit pour revenir au centre (temps 7), puis marque une pause (temps 8).

2. Les pas de base de la suiveuse

La suiveuse effectue les mouvements en miroir du meneur :

1. Recule avec le pied droit (temps 1).
   
   

2. Pose le pied gauche à sa position initiale (temps 2).
   
   

3. Avance avec le pied droit au point de départ (temps 3), puis marque une pause (temps 4).
   
   

4. Avance avec le pied gauche (temps 5).
   
   

5. Pose le pied droit à sa position initiale (temps 6).
   
   

6. Recule avec le pied gauche pour revenir au centre (temps 7), puis marque une pause (temps 8).
   

3. Les pas latéraux

Les danseurs complètent leurs mouvements de base avec des pas latéraux.

1. Le meneur commence par un pas sur le côté gauche au premier temps, puis ramène ses pieds ensemble.
   
   

2. La suiveuse effectue un pas miroir sur le côté droit.

Ces pas ajoutent de la fluidité et permettent de varier les figures simples.

4. Les mouvements pour gagner en fluidité

Les danseurs répètent les séquences plusieurs fois, d’abord lentement, puis en suivant une musique adaptée. Ils s’entraînent en solo ou avec un partenaire pour renforcer leur coordination et développer leur aisance sur la piste.

Voici une petite vidéo qui devrait vous éclairer sur les bases de la salsa.

Comment danser la salsa en couple ?

1. Adopter la position de départ

Les partenaires se placent en position fermée pour commencer. Le meneur pose sa main droite sur le haut du dos ou l’omoplate gauche de la suiveuse, tandis que cette dernière repose sa main gauche sur l’épaule droite du meneur. Les deux mains libres se rejoignent légèrement en hauteur pour former un cadre. Cette position favorise une synchronisation naturelle et facilite le guidage.

2. Guider efficacement les mouvements

Le meneur communique ses intentions à la suiveuse par des indications subtiles, comme une légère pression de la main ou un mouvement du bras. Il utilise des gestes précis pour indiquer les tours, les pauses, ou les changements de direction. La suiveuse reste attentive à ces signaux et les interprète instinctivement pour exécuter les figures.

3. Exécuter des figures de base en couple

Les partenaires intègrent des figures simples pour enrichir leur danse :

• Cross Body Lead : Le meneur invite la suiveuse à traverser son axe tout en effectuant un demi-tour. Cette figure fluidifie les transitions et ajoute du dynamisme.
  

• Tours simples : Le meneur guide la suiveuse pour effectuer un tour vers la droite ou la gauche. Ces tours demandent une coordination précise et renforcent la connexion entre les partenaires.
  

4. Maintenir une communication constante

La danse en couple repose sur une communication claire et fluide. Le meneur guide avec confiance mais sans forcer, tandis que la suiveuse suit avec une légère tension dans les bras pour capter les intentions. Ce dialogue subtil crée une harmonie et renforce l’alchimie sur la piste.

5. Corriger les erreurs et s’ajuster

Les partenaires s’adaptent mutuellement en cas d’erreurs, en reprenant les pas de base pour retrouver leur synchronisation. Ils pratiquent régulièrement pour affiner leur technique et construire une confiance réciproque.

Comment pratiquer et progresser en salsa ?

1. S’entraîner seul pour perfectionner les mouvements

Les danseurs répètent les pas de base, les tours et les figures simples en solo pour renforcer leur mémoire musculaire. Ils utilisent des miroirs pour vérifier leur posture et leurs mouvements, ce qui leur permet de corriger les éventuelles erreurs. Ils s’exercent également à taper le rythme pour synchroniser leurs pas avec la musique.

2. Pratiquer régulièrement avec un partenaire

La salsa en couple améliore la coordination et la connexion. Les partenaires s’entraînent à communiquer leurs intentions à travers des gestes précis et répètent les figures pour fluidifier leurs transitions. Ils commencent par des mouvements simples avant d’intégrer des techniques avancées.

3. Participer à des cours de danse

Les danseurs rejoignent des cours collectifs ou des cours particuliers pour apprendre auprès de professeurs expérimentés. Ces cours offrent un environnement structuré où ils peuvent poser des questions et recevoir des corrections en temps réel. De plus, ils permettent de rencontrer d’autres danseurs et de s’inspirer de styles variés.

>>> Si vous désirez suivre des cours de salsa, SalsaNueva en propose à Paris.

4.  Fréquenter des soirées spéciales salsa

Les soirées dédiées à la salsa offrent une opportunité idéale pour mettre en pratique les apprentissages dans un cadre convivial. Les danseurs s’habituent à évoluer sur des pistes bondées et à s’adapter à des partenaires différents. Cette expérience améliore leur aisance et leur capacité d’improvisation.

5. Fixer des objectifs clairs

Les danseurs établissent des objectifs précis comme maîtriser un tour spécifique ou enchaîner plusieurs figures sans erreur. Ils se fixent un calendrier pour mesurer leurs progrès et restent motivés en célébrant chaque étape franchie.

6. Filmer les entraînements pour analyser les progrès

Les danseurs enregistrent leurs sessions pour identifier leurs points faibles et travailler dessus. Ces vidéos leur permettent également de suivre leur évolution et de repérer les améliorations.

Où danser la salsa à Paris ?

Voilà, vous savez désormais comment danser la salsa, que vous soyez débutant(e) ou danseur(se) en quête de perfectionnement. Nous avons exploré les origines de cette danse, les différents styles, les techniques de base, ainsi que des astuces pour progresser rapidement, seul ou en couple.

Danser la salsa ne se limite pas à la technique, c’est aussi un moyen de partager des moments intenses et de s'immerger dans une culture vibrante. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?

Si vous souhaitez perfectionner vos pas ou débuter avec un encadrement professionnel, SalsaNueva vous accueille au : STUDIO BLEU - Hall 1, 32 rue du Capitaine Marchal, 75020 Paris.

Profitez d’un apprentissage convivial et plongez dans l’ambiance chaleureuse de la salsa avec des cours adaptés à tous les niveaux.

→ Rejoignez dès maintenant les cours de SalsaNueva et dansez au rythme de la passion cubaine !